Solbrent hud: slik lindrer du den og forebygger neste gang
Solbrent hud, eller solbrenthet, er noe mange opplever på sommerens solrike dager. Når huden blir rød, hoven og gjør vondt etter en stund i solen, har du fått en akutt skade på huden som kalles dermatitis solaris. Den skyldes ultraviolett stråling (UV-stråling), først og fremst UVA- og UVB-stråler.
Hvorfor bør man unngå å bli solbrent?
Solskadet hud kan føre til langvarige problemer, blant annet økt risiko for hudkreft og ujevn hudtone. Å bli solbrent er ikke noe man bør se på som en naturlig del av sommeren.
Noen tror at de må bli solbrent først for å bli brune, men det er svært skadelig for huden. Derfor er det viktig å gjøre alt du kan for å beskytte deg og unngå å bli solbrent i det hele tatt.
Symptomer på solbrenthet
Tegn på solbrent hud:
- Huden er varm etter at du har vært ute i solen
- Rødme og noen ganger blemmer
- Smerte
- Hevelse
Symptomene kommer oftest 3-5 timer etter at du har solt deg, og er på sitt verste etter 12-24 timer. Etter omtrent to dager kan den solbrente huden begynne å flasse.
Vanlige steder å bli solbrent er ansiktet (særlig nesen), dekolletasjen, skuldrene, hendene og føttene. Kvinner blir ofte solbrent i dekolletasjen.
Hva hjelper mot solbrenthet?
Slik lindrer og kjøler du ned solbrent hud:
- Kjøl ned huden. Legg på et kaldt omslag, eller ta et kaldt bad eller en kald dusj for raskt å senke hudens temperatur.
- Bruk after sun-produkter. En aloe vera-gel som har stått i kjøleskapet, gir en ekstra kjølende effekt. Smør huden med en beroligende olje, for eksempel Lavender Body Oil, siden den hjelper huden med å holde på fuktigheten.
- Gi huden fukt innenfra. Drikk mye vann for å gi huden fukt innenfra og unngå dehydrering.
- Ta smertestillende. Smertestillende og betennelsesdempende tabletter kan lindre smerten og hevelsen.
- Unngå solen. Hold deg unna solen til huden har grodd. Dekk til hud som flasser, og la blemmer være i fred, så unngår du infeksjoner.
- Oppsøk lege ved alvorlig solbrenthet. Får du blemmer, bør du kontakte lege for å få profesjonell hjelp.
Les mer om solbrenthet i innlegget Naturlige husråd mot solbrenthet.
Slik forebygger du solbrenthet
For å unngå å bli solbrent kan du følge disse tipsene:
- Soltabletter. Noen opplever at soltabletter med betakaroten og antioksidanter, som man begynner å ta om våren, styrker hudens motstandskraft. Les tips om hvordan du pleier sommerhuden innenfra (på svensk).
- Bruk solkrem hver dag. Smør deg med solkrem med minst SPF 30, og helst SPF 50, hver dag fra vår til høst. Smør deg på nytt flere ganger i løpet av dagen. Har du kviser, kan du lese mer om solkrem for akne og kviser.
- Hold huden fuktig. En godt fuktet hud beskytter seg bedre, så bruk gode hudpleieprodukter regelmessig.
- Beskytt deg med klær og skygge. Bruk solhatt, caps og andre beskyttende klær. Søk skygge når solen er på sitt sterkeste.
- Lytt til huden din. Begynner huden å føles brent, så dekk den til. Beskytt spesielt godt de stedene som pleier å bli røde.
Med disse rådene kan du nyte sommeren uten å måtte bekymre deg for solskader og solbrent hud. Ta vare på huden din, og vær nøye med å beskytte den når UV-indeksen er 3 eller høyere!
Vanlige spørsmål om solbrenthet
Hva hjelper mot solbrenthet?
Kjøl ned huden med et kaldt omslag, et kaldt bad eller en kald dusj, smør den med kjøleskapskald aloe vera-gel og en beroligende olje, og drikk mye vann. Smertestillende og betennelsesdempende tabletter kan lindre smerte og hevelse.
Når er solbrenthet på sitt verste?
Symptomene kommer oftest 3-5 timer etter at du har solt deg, og er på sitt verste etter 12-24 timer. Etter omtrent to dager kan huden begynne å flasse.
Hvordan kjenner man igjen solbrent hud?
Huden blir varm, rød, hoven og gjør vondt etter at du har vært i solen. Noen ganger får man også blemmer.
Når bør man oppsøke lege for solbrenthet?
Får du blemmer, bør du kontakte lege. La blemmene være i fred, og dekk til hud som flasser, for å unngå infeksjoner.
Hvordan unngår man å bli solbrent?
Bruk solkrem med minst SPF 30, helst SPF 50, hver dag fra vår til høst, og smør deg flere ganger om dagen. Bruk hatt og beskyttende klær, og søk skygge når solen er på sitt sterkeste.
