Solskoldning: sådan lindrer du solskoldet hud og forebygger næste gang

Solskoldet hud, eller solskoldning, er noget, mange oplever på sommerens solrige dage. Når huden bliver rød, hævet og gør ondt efter et stykke tid i solen, har du fået en akut skade på huden, som kaldes dermatitis solaris. Den skyldes ultraviolet stråling (UV-stråling), især UVA- og UVB-stråler.

Hvorfor skal man undgå solskoldning?

Solskadet hud kan føre til langvarige problemer, blandt andet øget risiko for hudkræft og ujævn hudtone. At blive skoldet i solen er ikke noget, man bør se som en naturlig del af sommeren.

Nogle tror, at de skal blive skoldet først for at blive brune, men det er meget skadeligt for huden. Derfor er det vigtigt at gøre alt, hvad du kan, for at beskytte dig og undgå solskoldning helt.

Symptomer på solskoldning

Tegn på solskoldet hud:

• Huden er varm, efter at du har været ude i solen
• Rødme og nogle gange blærer
• Smerter
• Hævelse

Symptomerne kommer oftest 3-5 timer efter, at du har været i solen, og er værst efter 12-24 timer. Efter cirka to dage kan den solskoldede hud begynde at skalle af.

Typiske steder at blive skoldet er ansigtet (især næsen), dekolletagen, skuldrene, hænderne og fødderne. Kvinder bliver ofte solskoldet på dekolletagen.

Hvad hjælper mod solskoldning?

Sådan lindrer og køler du solskoldet hud:

1. Køl huden ned. Læg et koldt omslag på, eller tag et koldt bad eller en kold bruser for hurtigt at sænke hudens temperatur.
2. Brug after sun-produkter. En aloe vera-gel, der har stået i køleskabet, giver en ekstra kølende effekt. Smør huden ind med en beroligende olie, for eksempel Lavender Body Oil, da den hjælper huden med at holde på fugten.
3. Genopfugt huden indefra. Drik rigeligt vand for at genopfugte huden indefra og undgå dehydrering.
4. Tag smertestillende. Smertestillende og antiinflammatoriske tabletter kan lindre smerterne og hævelsen.
5. Undgå solen. Hold dig væk fra solen, indtil huden er helet. Dæk hud, der skaller, til, og lad blærer være, så undgår du infektioner.
6. Søg læge ved alvorlig solskoldning. Får du blærer, skal du kontakte en læge for at få professionel behandling.

Læs mere om solskoldning i indlægget Naturlige husråd mod solskoldning.

Sådan forebygger du solskoldning

For at undgå at blive skoldet kan du følge de her tips:

• Soltabletter. Nogle oplever, at soltabletter med betacaroten og antioxidanter, som man begynder at tage om foråret, styrker hudens modstandskraft. Læs tips om, hvordan du plejer sommerhuden indefra (på svensk).
• Brug solcreme hver dag. Smør dig ind med solcreme med mindst SPF 30, og helst SPF 50, hver dag fra forår til efterår. Smør dig ind igen flere gange i løbet af dagen. Har du bumser, kan du læse mere om solcreme til akne og bumser.
• Hold huden fugtet. En velfugtet hud beskytter sig selv bedre, så brug gode hudplejeprodukter regelmæssigt.
• Beskyt dig med tøj og skygge. Brug solhat, kasket og andet beskyttende tøj. Søg skygge, når solen er stærkest.
• Lyt til din hud. Begynder huden at føles brændt, så dæk den til. Beskyt især de steder, der plejer at blive røde.

Med de her råd kan du nyde sommeren uden at skulle bekymre dig om solskader og solskoldet hud. Pas godt på din hud, og vær omhyggelig med at beskytte den, når UV-indekset er 3 eller højere!

Ofte stillede spørgsmål om solskoldning

Hvad hjælper mod solskoldning?

Køl huden ned med et koldt omslag, et koldt bad eller en kold bruser, smør den ind med køleskabskold aloe vera-gel og en beroligende olie, og drik rigeligt vand. Smertestillende og antiinflammatoriske tabletter kan lindre smerter og hævelse.

Hvornår er solskoldning værst?

Symptomerne kommer oftest 3-5 timer efter, at du har været i solen, og er værst efter 12-24 timer. Efter cirka to dage kan huden begynde at skalle af.

Hvordan genkender man solskoldet hud?

Huden bliver varm, rød, hævet og gør ondt, efter at du har været i solen. Nogle gange får man også blærer.

Hvornår skal man søge læge for solskoldning?

Får du blærer, skal du kontakte en læge. Lad blærerne være, og dæk hud, der skaller, til for at undgå infektioner.

Hvordan undgår man solskoldning?

Brug solcreme med mindst SPF 30, helst SPF 50, hver dag fra forår til efterår, og smør dig ind flere gange om dagen. Brug hat og beskyttende tøj, og søg skygge, når solen er stærkest.