Hudvård för fet hy och akne: ekologiska tips mot finnar

Fet hy, finnar och akne är något som drabbar många, både unga och vuxna. Även i klimakteriet kan finnarna poppa upp. Här delar jag med mig av mina råd om hudvård för fet hy och finnar, och du kan använda dem oavsett ålder.

Råden är generella. Vill du ha personlig rådgivning för just din hud rekommenderar jag att du går till en ekologisk hudterapeut för en djupgående konsultation.

Vad är fet hy?

En fet hy, eller oljig hy som många säger, känns igen på en glansig yta. Glansen kommer från hudens eget fett, som kallas sebum eller talg. Sebumet bildas i talgkörtlar som finns vid varje hårsäck. Det kommer ut på huden genom samma mynning som hårstrået och har till uppgift att smörja och skydda huden.

Huden ska producera fett som skydd, men en fet hy har en överproduktion som syns just som en glansig yta. Frågan du ska ställa dig är: varför producerar mina talgkörtlar extra mycket talg?

Därför blir huden fetare när du torkar ut den

Orsaken till överproduktionen kan vara flera. Den kan vara genetisk eller hormonell, men många gånger beror den på att huden är torr. En torr hud kan bero på att vi har tvättat den för "hårt". Använder vi till exempel en tvål som löser upp vårt skyddande sebum reagerar huden med att snabbt försöka återskapa sin skyddande fetthinna, och då producerar den nytt fett. Därför blir vi fetare ju mer vi torkar ut huden.

En vanligt rekommenderad hudvårdsrutin är uttorkande produkter, eftersom man tror att aknen blir mindre fet om man torkar ut den. Problemet är att huden uppfattar torrhet som något mycket dåligt. Den producerar då ännu mer fett för att överkompensera uttorkningen, och blir glansig och blank. Det är motsatsen till vad vi ville åstadkomma. Därför är det viktigt att vi behandlar en fet hy genom att sluta torka ut huden.

Vad är akne?

Akne är en inflammation kring hårfolliklar och talgkörtlar som är kopplad till hormonell stimulering. Den uppkommer ofta i samband med hormonella förändringar i kroppen, som pubertet, graviditet och klimakteriet. Hormonerna stimulerar talgproduktionen och även tillväxten av talgkörtlar, vilket leder till en överproduktion av sebum.

Akne är något vanligare hos pojkar, men förekommer hos båda könen. Den kan fortsätta långt efter tonåren och även komma senare i vuxen ålder.

Akne kan inte tvättas bort

Det är viktigt att förstå att akne inte beror på dålig hygien och inte är smutsigt. Den kan alltså inte tvättas bort. De svarta pormaskarna är inte smuts utan pigment: melanin i huden som har oxiderat, alltså reagerat med syret i luften. De går därför inte bort genom att du skrubbar extra mycket eller hårt.

Hur uppstår finnar?

Det finns olika typer av finnar i ansiktet. Vi har vita och svarta komedoner (pormaskar). De vita är täckta av tunn hud och utsätts därför inte för ljus. De innehåller mest keratin (protein), medan svarta pormaskar även innehåller melanin (pigment) och talg.

I huden finns också andra nedbrytningsprodukter, som peptider och fettsyror, som kan "klogga igen" pormynningen. Det är de, tillsammans med en ökad talgproduktion, som kan täppa till pormynningen så att det blir en finne.

Inflammatorisk akne uppkommer alltså när pormynningen täpps till. Bakterier kan lätt växa till sig där, och vita blodkroppar från vårt eget immunförsvar kommer till undsättning, vilket leder till en inflammation. En inflammation ger rodnad, smärta och värme. Det är det vi ser runt finnen och det som gör att den känns öm.

Det är vanligt att akne har hormonella orsaker. Tror du att du har hormonell akne kan du läsa mitt inlägg om hur du blir av med hormonell acne, med en hudvårdsrutin som är anpassad för just det.

Traditionell behandling av akne

Den behandling man får av läkare kan vara:

• läkemedel som verkar propplösande, till exempel olika syror
• antibiotika för att motverka bakterieinfektion i huden
• läkemedel som minskar talgproduktionen
• hormonpreparat

Biverkningarna kan vara mindre trevliga, till exempel magbesvär och torr hud, ibland en riktigt torr hud. De kunder som kommer till oss ekologiska hudterapeuter har oftast testat flera av preparaten med mer eller mindre effekt, eller så vill de inte ta medicinska preparat utan hellre bli av med aknen naturligt.

Jag vill poängtera att medicinska läkemedel ibland är nödvändiga, och det finns ingen garanti att naturliga egenvårdstips fungerar lika bra som de medicinska. Blir besvären inte bättre, eller om du är osäker, kontakta vårdcentralen eller en hudläkare. Du kan också läsa mer på 1177.se. Här kommer de generella råd som jag ger mina kunder.

Hudvårdsrutin för fet hy och finnar

När jag frågar mina aknekunder hur huden känns efter rengöring svarar nästan alla att den känns stram och torr. Om de inte smörjer in sig direkt efter rengöringen börjar huden klia. Därför är mitt viktigaste råd att sluta torka ut huden, så att den får en chans att komma i balans.

Det gör vi genom att tvätta huden med en mild rengöring som inte rubbar hudens eget pH. När vi inte använder skummande, fettlösande ämnen rubbas inte hudens normala miljö, med till exempel fuktighetsfaktorer och skyddande sebum.

Mild rengöring med olja

Vi använder i stället en mild men effektiv rengöringsolja med eteriska oljor av geranium och tea tree. Geranium verkar talgbalanserande och tea tree antibakteriellt, alltså en perfekt kombination för att hålla finnarna och aknen i schack.

Rengöringsoljan tvättar vi bort med en rengöringssvamp. Då hamnar allt smink och all smuts i svampen, som du sedan tvättar ren med tvål och vatten efter varje användning. Du kommer att känna dig ren trots att du inte har använt någon skummande produkt. Rengöringssvampen verkar dessutom milt peelande. Vill du veta mer om att tvätta ansiktet med olja kan du läsa om OCM.

Lätta produkter som balanserar huden

Därefter fuktar vi huden med ansiktsvatten, och ett perfekt vatten för det är Clearing Face Mist. Det får upp fuktnivån i huden, verkar antiseptiskt och svagt surgörande så att huden får rätt pH, och förbereder huden för nästa steg: insmörjning.

Vi smörjer in huden för att skydda den mot yttre påfrestningar och för att förebygga torrhet. Det är viktigt att välja en lätt produkt som inte täpper till huden. Antioxidant Oil Serum är ett serum anpassat för finnar och fet hy. Det balanserar huden, antiinflammatoriska örtextrakt lugnar och glycerin ger fukt.

En annan olja som många tycker hjälper vid akne är vår allra tunnaste olja, Eye Makeup Remover, som består av rapsolja, tistelolja och jojobaolja. Låt dig inte luras av namnet, du kan använda oljan till så mycket mer än att ta bort mascara. Rapsoljan verkar antiinflammatoriskt och är rik på omega 3, tistelolja innehåller linolsyra som bildas till GLA i kroppen och jojoba verkar balanserande för huden.

Oljan går lätt in i huden och känns mjuk och skön. Den är helt doftfri, alltså utan eteriska oljor. Läs mer om vad du kan använda den till i inlägget Eye makeup remover: 5 in 1.

Ansiktsmasker för finnar

Det är vanligt att man rekommenderas lermasker för att de ska dra ut pormaskar och ge en fräschare hud. Jag är dock skeptisk till de här maskerna, eftersom kunderna oftast låter masken torka. En torkad mask tar mycket fukt från huden och lämnar den väldigt torr. Då måste huden producera extra talg, och många gånger upplevs huden ännu fetare och glansigare dagen efter masken.

Känner du igen dig? Se till att masken aldrig torkar. Du kan till exempel lägga fuktiga handdukar ovanpå masken eller spraya hydrolat/ansiktsvatten för att den inte ska torka. Då kan lermasken göra sitt utan att du blir glansig och torr efteråt!

Men en lermask är effektiv på att dra ut överskottstalg och minimera finnar. Testa vår Clean & Glow Face Mask.

En ansiktsmask lägger du alltid på ett väl rengjort ansikte. Du följer alltså rengöringsrutinen ovan. Du kan också läsa om vår hudvårdsrutin steg för steg.

Honungsmask

Det finns flera andra bra masker att rekommendera för en fet hy. En av mina favoriter är honungsmask. Honung verkar antibakteriellt och gör huden mjuk och len. Den verkar samtidigt lugnande och passar därför även på en inflammerad hud, vilket akne och finnar ofta är.

1. Lägg ett tunt lager ekologisk honung, helst fast, över hela ansiktet.
2. Låt verka i cirka 20 min. Det är normalt att det pirrar lite i ansiktet.
3. Tvätta bort med vatten och en rengöringssvamp.

Lugna och läk huden med ansiktsroller

Ett superbra tips är att använda en ansiktsroller. Det är ett ansiktsverktyg i naturliga kristaller, som finns i lite olika sorter, och som du rullar mot huden. Min favorit för finnar och fet hy är att rolla ansiktet med en ansiktsroller.

Du får igång lymfsystemet och flödet i huden, och det gör att du får mindre utbrott av finnar, mer lyster, en lugnare och jämnare hudton och helt enkelt en klarare hy. Perfekt att göra efter hudvårdsrutinen på kvällen.

Kläm inte dina finnar!

Att klämma finnar kan få flera negativa följder, till exempel akneärr. Du har normalt bakterier på huden, men när du klämmer en finne öppnar du upp huden så att bakterierna kan komma in i kroppen. Där hanteras de som främmande ämnen och kan skapa problem.

Du riskerar också att klämma för hårt och för mycket, vilket leder till vävnadsskador och ärr när det läker. Ärr kan i många fall vara svåra att få bort. Försök därför att låta bli att klämma finnar. Ska de klämmas bör det göras professionellt på salong, där man har koll på hygienen både före, under och efter.

Ansiktsbehandlingar hos en hudterapeut

Går du regelbundet till en ekologisk hudterapeut på behandling får din hud näringsrika produkter och framför allt en ökad cirkulation som stimulerar självläkning. Dessutom får du en total avslappning, som också hjälper immunförsvaret.

Du kan få hjälp med portömning och personlig hjälp och rådgivning. Terapeuten kan göra behandlingar som är anpassade till din hud, till exempel djuprengöring eller lymfstrykningar för läkning. Jag rekommenderar att du går till en terapeut, så att hon eller han kan hålla en konsultation med dig och se hur just din hud kan få bäst hjälp.

Smink som inte täpper till

Många sminkar över sina finnar med ett täckande smink. Jag har full förståelse för att man vill dölja hudproblem, men det är viktigt att vi inte gör problemen värre. Ett smink som innehåller till exempel silikoner täpper till huden och förstärker effekten av en redan tilltäppt hud. Då kan vi få mer problem med pormaskar och därmed också finnar.

Jag rekommenderar därför att du sminkar dig med ett smink som låter huden andas. Jag rekommenderar varmt ett puder som mattar den feta ytan men inte täpper till huden. Du får bra täckning samtidigt som huden kan svettas som den ska. Att inte stänga in svetten är viktigt.

Du kan läsa mer i vårt inlägg om silikoner i hudvård, och om hur svettningen fungerar i vårt inlägg om ekologisk deodorant.

Kosttillskott och kost vid finnar

Det finns flera kosttillskott som jag tycker kan vara väl värda att testa och utvärdera, om du inte redan har testat dem.

• Probiotika: Har du tidigare ätit en antibiotikakur kan din egen magtarmflora ha tagit stryk. En sund tarmflora hjälper immunförsvaret och därmed också vid inflammation. Probiotika hjälper till att bygga upp din egen magtarmflora och kan hjälpa till att stabilisera en orolig mage. Hudproblem kan många gånger kopplas till maghälsan, så att få magen i balans kan vara en nyckel till friskare hud. Flertalet studier visar att probiotika kan hjälpa vid akne.
• Hormonbalanserande fettsyror: Fettsyran GLA finns rikligt i gurkörtsolja och nattljusolja. GLA kan hjälpa till att naturligt balansera hormonerna och finns att köpa i kapslar på hälsokost. Det går också att ta själva oljan i ren form. Det rekommenderar jag särskilt om du tror att din akne har hormonella orsaker. Det finns också bidrottninggelé, som också verkar hormonbalanserande och som jag anser är mer effektivt än GLA. Det passar dock inte om du är vegan. Båda fungerar för både män och kvinnor.
• Vitamin B5 (pantotensyra): B-vitaminer är verkligen hudens vitaminer, och just B5 rekommenderas särskilt vid akne, ofta i kombination med zink. B5 stimulerar sårläkning och reparation av skadad hud. Det sägs också minska talgproduktionen. Dosen ska vara relativt hög, cirka 1000 mg.
• Zink: Kallas hudens mineral. Zink hjälper immunförsvaret och sårläkningen. Vi har mycket zink i huden, och brist på zink kan lätt leda till hudproblem. Zink hjälper också till att bilda fettsyran GLA från linolsyra. Vill du testa zinktillskott vid hudproblem kan du rådgöra med apotek eller läkare om vilken dos som passar dig.

Kost och vatten

• Vår kost ska bygga upp kroppen. Välj därför att få i dig bra fetter från nötter, avokado, fisk och liknande. De hjälper till att hålla cellerna, kärlen och huden i bra skick.
• Var försiktig med socker. Många upplever en försämring i perioder när de äter ovanligt mycket socker och skräpmat. Raffinerade fetter, som finns i till exempel snabbmat, upplever jag ofta ger mina kunder knottror.
• Se till att dricka vatten. Precis som vi behöver fukt och fett på huden behövs det invärtes. Drick lite under hela dagen hellre än mycket på en gång. Du bör få i dig cirka 2 liter vatten, och du kan gärna pressa i lite citron.

Fler råd mot finnar

• Vissa upplever att solen kan förbättra besvären. Var dock uppmärksam på att skydda huden mot solens uttorkande effekt och UV-strålning. Läs vårt inlägg om solskydd och säker solning och mina tips om solskydd för akne och finnar.
• Använd kläder som andas, både i materialval och i hur tajt de sitter.
• Byt örngott ofta, gärna flera gånger i veckan, för att undvika att bakterier sprids. Välj örngott i naturmaterial som andas.
• Använd en rengöringssvamp i stället för handduk, som annars lätt blir en grogrund för bakterier.

Vanliga frågor om fet hy och finnar

Varför får man fet hy?

Fet hy kan vara genetisk eller hormonell, men många gånger beror den på att huden är uttorkad. Tvättar du bort hudens skyddande fett, till exempel med en fettlösande tvål, försöker huden snabbt återskapa det och producerar ännu mer talg.

Varför får man finnar?

En finne uppstår när pormynningen täpps till av talg, keratin och andra nedbrytningsprodukter i huden. Bakterier kan då växa till sig och immunförsvaret svarar med en inflammation, som ger rodnad, värme och ömhet.

Varför får man finnar som vuxen?

Akne uppkommer ofta i samband med hormonella förändringar som pubertet, graviditet och klimakteriet. Den kan också fortsätta långt efter tonåren eller komma senare i vuxen ålder.

Kan man tvätta bort akne?

Nej. Akne beror inte på dålig hygien och är inte smutsigt. Svarta pormaskar är oxiderat pigment och inte smuts, så de försvinner inte för att du skrubbar mer eller hårdare.

Hur får man bort finnar?

Mitt viktigaste råd är att sluta torka ut huden: tvätta med en mild rengöringsolja, återfukta med ansiktsvatten och ett lätt serum och låt bli att klämma. Ibland behövs medicinsk behandling, och blir det inte bättre är det bra att kontakta vårdcentralen eller en hudläkare.