Kunskapsbank

När sommaren övergår i höst förändras också hudens förutsättningar. Läs våra enkla tips på hur du kan anpassa din hudvårdsrutin efter hudens behov allt från torrare hud och varma duschar till återfuktning och solskydd.

Det bästa knepet mot en vintertrött hud är en djuprengörande lermask för lyster! Ta del av hudterapeutens tips för ultimat glow! 

Hudvårdstrenden layering fick ett uppsving med K-beauty och innebär att man lägger hudvården i olika lager. Du kan se det precis som att vi på vintern klär oss i flera olika lager kläder.

Antioxidanter i hudvård håller huden frisk och ung genom att binda upp de fria radikalerna som skapas från bl.a. sol, rökning och stress.

Vad är pormaskar och varför får man det? Ska man klämma pormaskar eller inte? Kan man tvätta bort pormaskar? Hur ska man ta hand om huden för att minska att det kommer? Organics by Saras hudterapeut ger svar på alla din frågor om pormaskar och ger tips på en hudvårdsrutin med naturliga, ekologiska produkter. Vad är pormaskar? Komeodoner, eller pormaskar som de kallas i folkmun, är tilltäppt fett som producerats i huden, men som inte riktigt kommer ut. Det fettet är till för att smörja och skydda huden samt hålla balans i huden med bakterier. Det innebär att huden producerar fett är något positivt och helt nödvändigt, och inte något dåligt som många verkar tycka. Fettet mynnar ut tillsammans med hårstrån i pormynningar. Dessa mynningar kan vara mer eller mindre öppna. Man kan få vita eller svarta komeodomer. De vita är stängda pormaskar medan de svarta är öppna. Det svarta som du ser är alltså inte smuts, utan att pigmentet i fettet oxiderats av syre (eftersom pormynningen är "relativt" öppen). Om pormaskarna fortsätt fyllas på underfrån och inte kommer ut bildas i många fall finnar. Varför uppkommer pormaskar? När hormoner skiftar i kroppen, tex vid pubertet, graviditet eller om man börjar/slutar med preventivmedel, så trappas produktionen upp av sebum/fett i talgkörtlarna. Stress kan också påverka att talgproduktionen ökar. Det kommer alltså mer fett underifrån. Det i kombination med att det är tilltäppt vid pormynnignen gör att man får pormaskar.   Varför är huden tilltäppt? Det är en kombination av flera faktorer. Hudcellerna kanske inte faller av som de ska vilket innebär att det blir en ansamling av döda hudceller (vanligt tex vid acne). Att ha döda hudceller är inte dåligt, utan ett mycket bra skydd för huden, men i detta fall är det alltså för mycket. När man tex har yttorr hud (pga överdriven/stark rengöring) drar pormynningarna ihop sig och då är det vanligt att fettet inte riktigt kan komma ut och det blir tilltäppt av den orsaken. Du har tilltäppande produkter på huden ofta och länge. Vanliga produkter är tex concealers och foundation eller solskyddsprodukter. Ska man klämma pormaskar? Vi rekommenderar att du går till en hudterapeut som kan göra en professionell portömning om du vill ha hjälp att tömma pormaskarna. Att tömma själv resulterar ofta i ärr och ibland större finnar för att man drar upp fett men inte tillröckligt. Det bästa är att låta pormaskarna vara och följa tipsen nedan. En quick-fix, som att tömma själv, är ofta inte det som ger ett varaktigt resultat. Följ råden kontinuerligt under några månader så kommer din hud att lugna ner sig. Sluta torka ut huden Många tänker att man ska rengöra bort pormaskarna med en stark rengöring och peeling. Detta leder ofta till motsatt resultat därför att huden blir uttorkad och överproducerar fett för att överkompensera uttorkningen. Sluta torka ut huden genom att byta till en mildare rengöring och peeling. Det kommer i längden att hjälpa dig mer med pormaskarna. Tips för att minska pormaskar Det är viktigt att du förstår att pormaskar är inget man kan bli av med. Vi har pormynningar naturligt i hela ansiktet och det är där sebum ska tränga ut, däremot kan man få mindre synliga pormaskar dvs inte förstorade som stora porer eller som är tilltäppta. Om du upplever att din hud är tilltäppt, peela huden 1 gång i veckan med en mild peeling. Byt till en mildare rengöring så att du inte torkar ut huden och får yttorr hud. Vi rekommenderar en rengöringsolja som du tvättar bort med en rengöringssvamp. Det ger en daglig mild peeling som är toppen för att förebygga att det inte blir för mycket döda hudceller. Lägg en renande ansiktsmask (lermask) som hjälper till att dra ut överskottsfett från huden. Tvätta alltid bort smink och solskyddsprodukter på kvällen. Tvätta dina sminkborstar en gång i veckan. Byt till smink som andas bättre, tex en lättare concealer eller foundation. Mineralsmink brukar generellt vara att föredra. Det är ofta hormonellt kopplat, är det tex pubertet så kommer det troligtvis att balanseras ut av sig själv (men följ råden ovan). Brukar du få mer pormaskar innan/vid mens kan du tänka på att lägga en mask vid dessa tidpunkter i månaden i förebyggande syfte. Har du fått hormonell acne läs våra tips om det istället. Naturlig hudvårdsrutin för pormaskar Detta är kvällsrutinen. Produkterna är de som ingår i Organics by Saras serie för blandad hud/combination skin. Rengör huden med Cleansing Oil Tea Tree. Tvätta bort med rengöringssvamp Facial Cleansing Sponge. Spraya ansiktet med Flower Water Tea tree. Ett ansiktsvatten som är perfekt att balansera pormaskar och läka ut befintliga plitor/finnar. Smörj huden med en mjukgörande produkt som ger fukt men som är lätt och inte riskerar att täppa till. Vi rekommenderar Oil Serum Antioxidant. Har du fler frågor? Kommentera så svarar Sara vår hudterapeut.

I detta inlägg tar vi ett djupdyk i en holistisk syn på hudvård, där behandlingsrutiner sträcker sig bortom bara produkterna. Vi belyser orsakerna bakom finnar och knottror i pannan, skillnaderna jämfört med andra hudåkommor som milier, och hur externa faktorer som talgproduktion, makeup, hormonell obalans och stress spelar en roll i hudens hälsa.

Komplex samverkan mellan hud och nervsystem Akne är en av de vanligaste hudsjukdomarna. Det är en multifaktoriell och komplex sjukdom som har sitt ursprung i talgproduktionen. Det är flera faktorer påverkar talgproduktionen exempelvis ärftliga faktorer, hormoner, fettets sammansättning, störningar i keratinisering, inflammatoriska signaler och reglerande neuropeptider. Även om emotionell stress länge har misstänkts utlösa eller förvärra akne har dess påverkan på aknes svårighetsgrad främst underskattats fram till nyligen när studier har gett nya data om de olika mekanismer och möjliga faktorer som är involverade i denna interaktion. En viktig punkt att notera är att det har genomförts relativt få studier som undersöker stress som en möjlig orsak till akne eller förvärrad akne; fler studier har fokuserat på stress och psykiska hälsoproblem som uppstår som en följd av akne. Detta område är alltså inte ”färdig-utforskat” utan mer studier behövs för att förstå denna komplexa mekanism. I detta blogginlägg går vi igenom kopplingen mellan stress och kroppens nervsystem och hur det i sin tur kan påverka akne. Vi tittar på hudens receptorer och hur huden reagerar på sin omvärld, hur kortisol och cytokiner driver inflammation i huden och vikten av en balanserad mikroflora. Stress sätter kroppen i fight or flight läge Stress aktiverar kroppens ”fight or flight”-svar som en evolutionär mekanism för att förbereda oss att hantera hotfulla eller farliga situationer. När vi utsätts för stress, frigörs ett antal hormoner, inklusive kortisol och adrenalin, som utlöser en rad fysiologiska och psykologiska reaktioner som hjälper oss att reagera på hot. När vi stressar idag är det inte pga. att vi blir jagade av ett lejon på savannen, men vår kropp reagerar på samma sätt. Koppling mellan nervsystem och huden Nervändar i huden ger oss förmågan att känna och reagera på vår omvärld. Dessa receptorer är en del av vårt sensoriska system och spelar en avgörande roll för vår överlevnad och vårt sätt att interagera med vår miljö. Nervändar i huden, även kända som hudreceptorer eller sensoriska nervändar, reagerar på olika sensoriska stimuli från omvärlden och från kroppens inre miljö. Deras huvudsakliga uppgift är att överföra sensorisk information till hjärnan så att vi kan känna och reagera på olika fysiska, kemiska och termiska förändringar. Lista över hudens receptorer   Smärtreceptorer: Dessa nervändar reagerar på skadliga eller smärtsamma stimuli som kan vara värmeförbränning, snitt, tryck eller andra skadliga situationer. De skickar signaler till hjärnan som varnar oss om smärta och triggar reaktioner som ska skydda kroppen från skada. Tryckreceptorer: Dessa receptorer reagerar på tryck och beröring. De är ansvariga för att känna när något vidrör huden och skickar signaler till hjärnan som hjälper oss att känna och lokalisera beröringen. Temperaturreceptorer: Dessa nervändar känner av temperaturförändringar, såsom värme och kyla. De ger information till hjärnan så att vi kan känna om det är varmt eller kallt och anpassa vår respons därefter. Sträckningsreceptorer: Dessa receptorer finns i muskler, senor och leder och bidrar till vår medvetenhet om vår kroppsposition och rörelse. De ger oss feedback om muskelkontraktioner och rörelser, vilket hjälper oss att utföra precisionsuppgifter och koordinera våra rörelser. Övergripande känselreceptorer: Dessa receptorer hjälper oss att känna strukturer, texturer och vibrationer. De ger en djupare uppfattning av vår omgivning och vad vi vidrör.   Stress, akne och inflammation i huden När nervändar i huden uppfattar stress kan de frisätta signalsubstanser (neuropeptider). Dessa neuropeptider kan påverka inflammatoriska processer i huden och öka produktionen av inflammatoriska cytokiner. Cytokiner i huden Cytokiner i huden är proteiner som fungerar som signalämnen och reglerar immunsystemet samt inflammation i huden. Dessa molekyler spelar en avgörande roll i att svara på infektioner, skador och andra hot mot hudens hälsa. Cytokiner styr också processer som sårläkning, immunrespons och kommunikation mellan hudceller. De kan vara proinflammatoriska eller antiinflammatoriska och är viktiga för att upprätthålla hudens funktion och hälsa. Genom att stress frisätter neuropeptider, som i sin tur ökar inflammatoriska cytokiner kan hudens inflammationstillstånd öka, dvs acne ökar. Detta är alltså en teori som bidrar till den inflammatoriska komponenten av akne. Stress, kortisol och talgproduktion för akne Stress kan påverka talgkörtlarna i huden, genom att kortisolnivåerna påverkas. Kortisol stimulerar talgkörtlarna i huden att producera mer talg (sebum/olja). Detta är en del av kroppens svar på stress och anses vara en evolutionär mekanism som förbereder huden för att hantera fysiska skador eller uttorkning. Det är detta överskott av talg som kan bidra till att porerna täpps till och att finnar bildas. På så sätt kan alltså stress bidra till mer pormaskar och uppkomst av finnar. Kortisol kan också interagera med andra hormoner, inklusive könshormoner som androgener. Denna interaktion kan leda till ökad androgenaktivitet, vilket i sin tur också kan stimulera talgproduktionen. Hudens mikroflora Hudens mikrobiom består av en komplex samling av bakterier och andra mikroorganismer som naturligt lever på huden. Stress kan orsaka en obalans i detta mikrobiom genom att påverka mikroorganismernas sammansättning och mångfald. Denna obalans kan göra huden mer mottaglig för invasion av patogena bakterier som kan orsaka akne och andra hudproblem. Inflammation och förtida åldrande Det finns ett relativt nytt bregrepp som heter ”inflammaging” och det syftar till den inflammation som vi har i huden och hur den bidrar till oxidativ stress i huden. Denna oxidativa stress ger fria radikaler som attackerar våra hudceller och leder till förtida åldrande i huden. Därför pratar man om att en av de bästa ingredienserna du kan tillsätta i hudvård (och även invärtes i kost) är antioxidanter, eftersom de binder upp de fria radikalerna. Då kan de inte längre skada huden. Vikten av avkoppling i dagens stressade samhälle Avkoppling spelar en viktig roll när det handlar om att hantera och möjliggöra läkning av akne i en stressad värld. Läkning av hudinflammation har inte bara att göra med stress, men det är en viktig pusselbit av många. Att hantera sin stress genom att balansera upp med avkoppling i vår stressade vardag möjliggör också en förbättrad hälsa över lag, inte bara för huden. Slutord akne och stress Sammanfattningsvis innebär detta att det finns en komplex koppling mellan nervsystemet i huden och de biologiska processerna som orsakar akne. Stress och psykologiska påverkansfaktorer kan påverka och förvärra akne genom att påverka dessa nervsystemrelaterade faktorer i huden. Hantering av stressnivåer är därför en viktig komponent i att upprätthålla en sund hudmiljö. Genom att använda avkopplingstekniker, stresshantering och en holistisk strategi för att främja både psykisk och fysisk hälsa, kan man arbeta för att minimera stressens negativa inverkan på huden. Referenser The Impact of Pyschological Stress on Acne, Jović et al. Acta Dermatovenerol Croat 2017;25(2):133-141 Sebaceous-immunobiology is orchestrated by sebum lipids, Lovászi et al. (2017) Dermato-Endocrinology, 9:1, DOI: 10.1080/19381980.2017.1375636

Akne - ett ord som är bekant för de flesta och ofta omgärdat av frågor och osäkerheter. Varför drabbar det vissa människor? Vad är det egentligen? I detta blogginlägg kommer vi att dyka djupare in i ämnet akne, besvara några av de mest efterfrågade frågorna och ge dig en grundläggande förståelse om denna vanliga hudåkomma.

En balanserad hy börjar med rätt rengöringsrutin, och dubbelrengöring är en av de mest effektiva metoderna. I detta blogginlägg utforskar vi hur du kan använda fasta överfettade tvålar och ekologisk rengöringsolja i din dubbelrengöring för att uppnå en ren och fräsch hud med ekologiska produkter. Läs vidare för att upptäcka fördelarna och stegen för denna naturliga hudvårdsrutin.

Glycerin är ett vanligt återfuktande ämne som du hittar i hudvård. Vår hudterapeut Sara går igenom vad glycerin är för något, hur det produceras och för vem det passar. 

Upptäck hur hudvårdsrutiner kan vara nyckeln till förbättrad mental hälsa. Lär dig om kopplingen mellan avslappnande hudvårdsrutiner med massage och frisättningen av neurotransmittorer som serotonin och endorfiner. Ta del av experttips och skapa en holistisk strategi för välbefinnande genom effektiva hudvårdsrutiner.